Гіпертонія скорочує тривалість життя. Скільки можна прожити з гіпертонією Як довго живуть із гіпертонією

Гіпертонія¦ хвороба, яка протікає тривало і, при недостатньому лікуванні, може спричинити ще більш грізні ускладнення, небезпечні життя хворого. Щоб уникнути їх, недостатньо час від часу пити таблетки.
Як і будь-яке хронічне захворювання, гіпертонія вимагає, щоб пацієнт скоригував свій спосіб життя.

Психологічний клімат

Для хворих на гіпертонію особливо важливий психологічний комфорт.
Зсміття, конфлікти, недостатній сон, робота в нічну зміну, відрядження, незадоволеність своєю роботою, надмірні емоційні навантаження - все це загрожує такими почуттями, як гнів, туга, страх, злість або ревнощі. Негативні емоції, у свою чергу, призводять до надмірного виробництва гормону стресу. адреналіну, внаслідок чого порушується регуляція нервової та кровоносної систем, підвищується артеріальний тиск.

Пцьому намагайтеся зберігати рівний і доброзичливий настрійЦе найважливіше правило при боротьбі з гіпертонією. Хорошу заспокійливу дію мають лікарські чаї. Крім того, хворому на гіпертонію необхідно виробити свій власний алгоритм боротьби зі стресом. Одним людям допомагає заспокоїтися медитація, іншим – аутотренінг, третім – прогулянка, спілкування з улюбленою кішкою або в'язання. Головне, щоб вибраний спосіб підходив особисто Вам!

ДоЗвичайно, повністю уникнути стресових ситуацій неможливо, але все ж таки необхідно усвідомити причини конфліктів, навчитися контролювати і адекватно виражати свої емоції. Якщо це не вдається зробити самостійно, має сенс звернутися за професійною психологічною допомогою.

Дієта

ФАктично, будь-яка тактика лікування гіпертонії починається з корекції дієти. У деяких випадках цього виявляється достатньо, щоб надійно контролювати артеріальний тиск.

Ніже перераховані основні напрямки, у яких повинна змінюватися дієта гіпертоніка:

	1) Обмеження калорійності з метою контролю за вагою
ЗТатистика показує, що багато людей, які мають підвищений артеріальний тиск, мають також надмірну вагу. Якщо Ваша фактична вага значно перевищує ідеальну, слід зменшити калорійність добового раціону харчування (обмежувати солодку, жирну та борошняну їжу). Слід зауважити, що голодуванняхворим на гіпертонію не рекомендується, оскільки дефіцит білка, вітамінів і мікроелементів негативно позначаються на стані серця та на обміні речовин в цілому. ПЗауважте, що надмірна вага є фактором ризику для цілого ряду захворювань. Знижуючи вагу, Ви не тільки сприяєте нормалізації Вашого артеріального тиску, але й допомагаєте своєму здоров'ю загалом.
	2) Обмеження солі
Івідомо, що надлишок натрію в організмі затримує воду, що призводить до спастичного звуження судин та стрибків артеріального тиску. Гіпертонікам слід уникати будь-яких солінь, копченостей, консервованих продуктів, чіпсів, солоних сирів, а також скоротити кількість солі, яка використовується при приготуванні домашньої їжі, до однієї чайної ложки на день. Крім того, потрібно відмовитись від звички підсолювати вже приготовлену їжу. Для того, щоб їжа не здавалася надто прісною, використовуйте під час їжі більше різних трав та спецій. Можна придбати сіль із зниженим вмістом натрію, смак якої майже не відрізняється від звичайної.
	*3) Обмеження тваринних жирів*
Узменшення вмісту в раціоні тваринних жирів служить одночасно двом цілям: зниженню калорійності та профілактиці атеросклерозуякий, як відомо, є одним з факторів ризику гіпертонії. Івиключайте з вашого раціону продукти, багаті на холестерин (внутрішні органи тварин, мізки, ікру), а також поступово замініть вершкове масло, сири, ковбаси, сметану, сало і смажені котлети додатковою кількістю овочів і фруктів, олії та нежирної риби. Вважайте за краще знежирені молочні продукти.
	*4) Відмова від продуктів, які збуджують нервову систему*
Не рекомендується вживання кави і міцного чаю, так як кофеїн, що міститься в них, сприяє підвищенню тиску. Це ж стосується газованих напоїв, що містять кофеїн, наприклад, кока-коли і пепсі. Крім того, збудливу дію мають гострі прянощі та міцні алкогольні напої.
	*5) Насичення дієти калієм та магнієм*
Ети чудові мікроелементи підвищують стійкість серцевого м'яза до шкідливих впливів, а також зменшують схильність судин до спазм, посилюють функцію виділення нирок і зміцнюють нервову систему. Каліємбагаті такі продукти, як чорнослив, абрикоси, гарбуз, капуста, картопля, банани, шипшина. Багато магніюмістять темний хліб з висівками, вівсяна, гречана, пшоняна каша, буряк, морква, салат, петрушка, волоські горіхи, чорна смородина. засвоюються.
	*6) Збагачення дієти вітаміном С*
УІтамін С особливо потрібен гіпертонікам, так як він має зміцнюючу дію на стінки судин. Щоб збільшити його надходження з їжею, краще вживати овочі та фрукти у сирому вигляді або принаймні скоротити час термічної обробки. Велика кількість цього вітаміну міститься в шипшині, квітках суданської троянди, обліпихі, чорній смородині, цитрусових.

Фізична активність

ННаявність у Вас підвищеного артеріального тиску зовсім не означає, що Вам вже слід задуматися про інвалідність. Навпаки, фізична активність, якщо тільки вона супроводжується позитивними емоціями і не має відтінку тягаря, служить відмінним засобом профілактики та лікування різних захворювань, у тому числі артеріальної гіпертонії. Крім того, фізичне навантаження допомагає позбутися зайвої ваги. Найкраще, якщо вправи, які приносять Вам задоволення, стануть частиною Вашого щоденного розпорядку. Особливо корисні ходьба, плавання, заняття лікувальною гімнастикою.

Перед початком самостійних занять потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Якщо Вам більше 30 років, то перед початком занять потрібно зробити ЕКГ(Електрокардіограму).

УЛікар повинен рекомендувати Вам найбільш підходящий вид фізичних вправ та допомогти у розробці індивідуальної програми фізичних тренувань. Наприклад, людям старше 40 рекомендується починати з дозованої ходьби, поступово збільшуючи темп та дистанцію. Ожирінням, що страждає, рекомендується більш повільний темп і тривалий період тренування.

Ннавантаження необхідно збільшувати поступово. Хорошим методом самоконтролю може бути вимірювання пульсу під час заняття: частота пульсу має перевищувати вікова межа, Який визначається так: 180 мінус вік у роках. Поява задишки чи хворобливих відчуттів також є сигналом зменшення інтенсивності навантаження.

Відмова від шкідливих звичок

Із усіх факторів ризику гіпертонії найбільш поширеним серед працездатного населення, особливо серед чоловіків, є куріння. Ця звичка як погіршує стан гіпертоніка, а й сприяє подальшому розвитку гіпертонії; прокладає дорогу інфаркту та інсульту.

Привичка до куріння - складна психосоматична залежність. Нерідко курцеві потрібні значні зусилля, щоб створити собі позитивну мотивацію до її подолання; проаналізувати причини та приводи, що ведуть до куріння у його конкретному випадку; знайти альтернативну заміну звичним відчуттям.
У нелегкій боротьбі з сигаретою рекомендується використовувати елементи аутотренінгу із запровадженням спеціальних формул: "Припинивши куріння, я подарував собі п'ять-шість років повноцінного життя", "Кинувши курити, я відчув приплив здоров'я"і т. п. Слід уникати ситуацій, які провокують куріння.

ІЯкщо шкідлива звичка пустила особливо глибоке коріння, доводиться вдатися і до лікарської допомоги. Лікарська терапіякуріння умовно може бути поділено на аверсійнуі замісну. Мета першої – виробити огиду до тютюну; навіщо використовуються різні гіркі чи блювотні рослинні засоби, полоскання рота перед закурюванням сигарет. Замісна терапіядозволяє зняти симптоми нікотинової абстиненції шляхом введення в організм речовин, які по дії на організм подібні до нікотину, але позбавлені його шкідливих властивостей (лобелін, цитизин), або нікотину (жувальні гумки "Нікоретте", пластирі, пластинки).
Допоміжна терапія(седативні, снодійні та інші психотропні засоби, а також вітамінотерапія) призначається для зняття невротичних розладів, порушень сну та зниження працездатності, які часто супроводжують відмову від куріння.

ББільшість курців своє небажання кинути курити пояснюють тим, що побоюються додати у вазі. Цього небажаного для багатьох явища можна уникнути, якщо дотримуватися деяких нескладних дієтичних порад: уникати переїдання і дотримуватися основ раціонального харчування. Так, фізіологічна рівновага у курця відновиться швидше при вживанні продуктів, що містять вітаміни С, В1, В12, РР, А, Е., а також свіжих овочів та фруктів, бобів, мінеральних вод та соків.

Здоровий спосіб життя при гіпертонії є надзвичайно важливим. Усім хворим з показниками артеріального тиску вище 120-130 на 80-84 міліметрів ртутного стовпа потрібно терміново змінити звичний їм спосіб життя і харчування. Це полягає в: обмеження куріння та вживання алкоголю, правильному складанні повноцінного раціону харчування, зайнятті фізичними вправами. Все це дозволить зменшити фактори, що впливають на формування, у тому числі і. Мета лікування гіпертонії полягає у зниженні артеріального тиску, це допоможе запобігти поразці життєво важливих органів.

Здоровий спосіб життя при гіпертонії

Гіпертонія небезпечна ускладненнями з боку різних органів і систем, такими як порушення функції, а також патологія. Як наслідок значно погіршується якість життя, працездатність людини знижується аж до інвалідності. З цієї причини у багатьох країнах світу розроблено та запущено національні програми боротьби з гіпертонією, і численні фармацевтичні лабораторії займаються створенням безпечних, ефективних та зручних у застосуванні препаратів для контролю артеріального тиску.

Що таке гіпертонія?

Йдеться захворювання, у якому показники артеріального тиску перевищують нормальні.

Для людини будь-якого віку нормальним вважається до 130/85 мм ртутного стовпа. Починаючи з показника тиску 140/90 мм.рт.ст. можна говорити про наявність у людини артеріальної гіпертонії. Тиск 130-140/85-90мм.рт.ст. розглядається як підвищена нормальна.

Показники артеріального тиску перевищують нормальні

Чому виникає гіпертонія

До причин появи гіпертонії відносять:

негативні психоемоційні дії;
перевантаження дієти кухонною сіллю;
вікову розбудову ендокринних органів.

Але ці обставини у житті зустрічають досить часто, тому для формування гіпертонічної хвороби потрібні ще сприятливі фактори (придбані та спадкові). Основні з них:

зміна у клітинних оболонках;
підвищена активність у нервових центрах регуляції;
ослаблення регулюючих функцій нирок.

У ланцюзі формування гіпертонічної хвороби першою ланкою зазвичай буває емоційне переживання.

Що робити при гіпертонії

Якщо своєчасно розпочати лікування хвороби, це дозволить знизити ризик таких ускладнень як інфаркт міокарда, інсульт, серцева недостатність. При артеріальному тиску вище 140 на 90 мм ртутного стовпа фахівці рекомендують звичайне медикаментозне лікування. У хворих на хронічну хворобу нирок або рекомендований рівень артеріального тиску становить нижче, ніж 130 на 80 міліметрів ртутного стовпа.

Якщо у вас відзначається підвищений артеріальний тиск і виникають питання, що стосуються вашого самопочуття, ви можете скористатися нашим сервісом, де отримаєте детальну відповідь на питання, що вас цікавлять.

Таким чином, лікування артеріальної гіпертонії включає два основних фактори: медикаментозне лікування і зміна способу життя.

Чому важливо вести здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя при гіпертонії, як і за будь-якого хронічного захворювання, є одним з основних факторів ефективного лікування. Зміни у спосіб життя вважають критично важливим кроком у процесі лікування, а також у профілактиці артеріальної гіпертонії. При цьому особлива увага приділяється наступним факторам:

Психологічному клімату
Зміни
фізичної активності
Відмові від шкідливих звичок

А тепер докладно зупинимося на кожному з цих основних моментів.

Психологічний клімат

Конфлікти, сварки у ній, недостатній сон, надмірні емоційні навантаження стають причинами виникнення таких почуттів, як гнів, туга, агресивність, ревнощі, страх. А негативні, у свою чергу, ведуть до надмірного синтезу, дія якого викликає підвищення артеріального тиску, порушення регуляції діяльності нервової та кровоносної систем.

Тому найважливішим при боротьбі з гіпертонією є підтримання доброзичливості та створення здорової психологічної атмосфери. Кожна людина, яка страждає на гіпертонію, повинна виробити свою індивідуальну методику боротьби зі стресами. Це може бути і прогулянка, спілкування з домашнім улюбленцем, медитація, аутотренінг. Головне, щоб обраний спосіб пасував саме вам.

Дієта

Здоровий спосіб життя при гіпертонії має на увазі корекцію дієти. І в деяких випадках одного цього достатньо для того, щоб контролювати рівень артеріального тиску.

Основні напрямки зміни дієти гіпертоніка наступні:

Обмеження калорійності їжі з метою контролю за вагою. Надмірна вага є одним із основних факторів ризику при гіпертонії. Слід відмовитися від вживання солодкої, жирної та борошняної їжі. При цьому слід пам'ятати, що хворим на гіпертонію протипоказано голодування, оскільки недолік в організмі і мікроелементів негативно позначається на стані серцево-судинної системи та обміні речовин.
Обмеження вмісту у раціоні тваринних жирів. Це одночасно спрямоване на зниження калорійності їжі та профілактику атеросклерозу, що є одним із факторів ризику гіпертонії. З раціону мають бути виключені продукти, багаті (печінка, мізки, ікра), а вершкове масло, сири, сметана, ковбаси, сало, смажені котлети слід замінити додатковими порціями овочів та фруктів, олії, нежирної риби. Молочні продукти бажані знежирені.
Обмеження солі. Надлишковий вміст в організмі натрію сприяє затриманню води, що призводить до звуження судин та стрибків кров'яного тиску. З раціону гіпертоніків слід виключити соління, копченості, чіпси, солоні сири, консервовані продукти. Кількість солі, яка використовується при приготуванні їжі, повинна бути скорочена до 1 чайної ложки на день.
Збагачення раціону магнієм та калієм, які зменшують схильність судин до , зміцнюють нервову та серцево-судинну системи. Велика кількість калію міститься в таких продуктах як абрикоси, чорнослив, капуста, картопля, гарбуз, банани, шипшина. Магнієм багаті морква, салат, буряк, петрушка, волоські горіхи, чорна смородина, чорний хліб з висівками, вівсяна та гречана каші.
Вживання продуктів, багатих, що зміцнює на стінки судин. Овочі та фрукти, в яких міститься велика кількість вітаміну С, краще вживати сирими або піддавати нетривалій термічній обробці. Вітаміном С багаті цитрусові, шипшина, чорна смородина, обліпиха, квітки суданської троянди.

Фізична активність

Здоровий спосіб життя при гіпертонії має на увазі регулярну помірну фізичну активність. Особливо корисні ходьба, плавання, заняття лікувальною фізкультурою. Навантаження має збільшуватися поступово. Під час заняття необхідно регулярно вимірювати частота якого не повинна перевищувати вікову межу, що визначається так: 180 мінус вік у роках.

Найбільш шкідливим для судин є куріння

Відмова від шкідливих звичок

Найбільш шкідливим для судин є куріння, яке є дуже поширеним серед населення нашої планети. Ця звичка не тільки значно погіршує стан гіпертоніка, а й сприяє подальшому розвитку гіпертонії та розвитку її ускладнень, таких як інсульт та інфаркт міокарда.

Всі ці заходи посилюють ефективність медикаментозної терапії при лікуванні гіпертонії.

1. Що таке артеріальна гіпертензія?

З артеріальною гіпертензією або підвищеним тиском при досягненні певного віку доводиться стикатися багатьом. У Росії на це захворювання страждає близько 40% дорослого населення.

Артеріальний тиск – це тиск, який чинить кров на стінки артерій. Коли воно підвищується, серцю доводиться працювати інтенсивніше, що призводить до різних порушень. Якщо на артеріальну гіпертензію не зважати, згодом вона може призвести до незворотного ураження кровоносних судин та внутрішніх органів.

2. Симптоми артеріальної гіпертензії

Артеріальну гіпертензію називають тихим убивцею, тому що це захворювання може роками протікати безсимптомно. За різними оцінками, кожен третій чи навіть кожен другий росіянин не знає про те, що має підвищене артеріальний тиск. За відсутності відповідного лікування хвороба непомітно ушкоджує серце, кровоносні судини, нирки та головний мозок(Так звані органи-мішені). Артеріальна гіпертензія збільшує ризик розвитку інфаркту міокардау 3-4 рази, а інсульту- У 7 разів.

3. Нормальний артеріальний тиск

Артеріальний тиск вважається нормальним, коли він не перевищує величини 120/80 мм рт. ст.Тут перша цифра – це систолічний артеріальний тиск, що називається також «верхнім». Воно відображає тиск в артеріях, що створюється при скороченні серця та викиді крові.

Друга цифра – це діастолічний артеріальний тиск, що називається ще «нижнім», яке відображає тиск в артеріях в момент розслаблення серця та наповнення його кров'ю.

4. Причини артеріальної гіпертензії

Найчастіше причини артеріальної гіпертензії невідомі. Тому лікарі називають цю хворобу первинною чи есенціальною гіпертензією.

У деяких випадках до підвищеного артеріального тиску призводять захворювання нирок чи надниркових залоз. Така артеріальна гіпертензія називається вторинною або симптоматичною. Частота народження вторинної артеріальної гіпертензії близько 10%.

5. Прегіпертензія

У багатьох людей артеріальний тиск трохи перевищує норму, перебуваючи в межах 120-139 мм рт. ст. (систолічне) та 80-89 мм рт. ст. (діастолічний). Однак при цьому ризик хвороб серця підвищується вдвічі. Такий стан називається прегіпертензією.

Як правило, для нормалізації артеріального тиску достатньо почати здоровий спосіб життя.

6. Небезпечний рівень артеріального тиску

Діагноз артеріальної гіпертензії ставиться, коли артеріальний тиск перевищує величини 140/90. При цьому симптоми можуть бути повністю відсутніми.

Якщо артеріальний тиск перевищує 180/110, може статися гіпертонічний криз. У такому разі потрібно трохи відпочити та знову виміряти артеріальний тиск. Якщо вона така ж висока, необхідно викликати «швидку допомогу».

Гіпертонічний криз може призвести до інфаркту, інсульту,ушкодження нирок та втрату свідомості. Цей стан зазвичай супроводжується сильним головним болем, задишкою, почуттям тривоги, також можлива кровотеча з носа.

7. Хто страждає на артеріальну гіпертензію?

До 45 років артеріальна гіпертензія частіше спостерігається у чоловіків, ніж у жінок. З віком це співвідношення змінюється, і після 65 років це захворювання найчастіше спостерігається у жінок.Ризик артеріальної гіпертензії підвищується, якщо на цю хворобу страждає будь-хто з найближчих родичів.

Крім того, підвищений артеріальний тиск часто спостерігається при цукровому діабеті (артеріальною гіпертензією страждає близько 60% хворих на діабет).

8. Артеріальна гіпертензія та вживання солі

Натрій – основний компонент харчової солі – може підвищувати артеріальний тиск. Він сприяє утриманню в організмі рідини, що призводить до збільшення навантаження на серце.

Американська асоціація серця рекомендує вживати трохи більше 1,5 р солі щодня. Щоб не перевищувати цю норму, передусім необхідно обмежити готові до вживання продукти, оскільки з ними в організм надходить понад 75% натрію. Особливо багато солі міститься в консервах та різних нарізках.

9. Артеріальна гіпертензія та стрес

Стрес може викликати короткочасне підвищення артеріального тиску, але безпосереднього зв'язку між стресом та захворюваністю на артеріальну гіпертензію не виявлено.

Проте стрес впливає інші чинники ризику артеріальної гіпертензії. Наприклад, стрес сприяє надмірному вживанню алкоголю, куріння та нездоровому харчування, що підвищує ризик розвитку артеріальної гіпертензії та захворювань серця в цілому.

10. Артеріальна гіпертензія та надмірна вага

Зайва вага ускладнює роботу серця та підвищує ризик артеріальної гіпертензії. Тому дієти, що сприяють зниженню артеріального тиску, зазвичай низькокалорійні. Вони передбачають скорочення продуктів, що містять жири та цукор, а також збільшення споживання фруктів, овочів, харчових волокон та білка.

Для профілактики та лікування підвищеного артеріального тиску зниження ваги всього на 3-4 кг може дати виражений позитивний ефект.

11. Артеріальна гіпертензія та алкоголь

Надмірне вживання алкоголю підвищує артеріальний тиск. Американська асоціація серця рекомендує обмежитися двома порціями алкоголю на день – для чоловіків та однієї – для жінок.

Під порцією алкоголю мають на увазі 1 пляшка пива (330 мл), або 1 келих вина (150 мл), або 50 мл міцного спиртного напою.

12. Артеріальна гіпертензія та кофеїн

Кофеїн справляє на організм підбадьорливий ефект. Логічно припустити, що сприяє підвищенню артеріального тиску. Однак наукові дослідження не показали взаємозв'язку між вживанням кофеїну та ризиком розвитку артеріальної гіпертензії.У відповідно до рекомендацій Американської асоціації серця, можна сміливо випивати 1-2 чашки кави на день.

13. Артеріальна гіпертензія та вагітність

Іноді у другій половині вагітності може спостерігатись гестаційна гіпертензія. Без відповідного лікування гіпертензія такого типу може призвести до серйозного ускладнення - прееклампсії, що загрожує життю і матері, і дитини. При цьому уражається головний мозок та нирки матері, а дитина не отримує достатньої кількості кисню.Після народження дитини артеріальний тиск матері зазвичай нормалізується.

14. Артеріальна гіпертензія та прийом ліків

Деякі ліки, наприклад, антигістамінні засоби, що застосовуються при лікуванні застуди та грипу, сприяють підвищенню артеріального тиску. До таких ліків також належать нестероїдні протизапальні засоби, стероїди, препарати для схуднення, контрацептиви та деякі антидепресанти.

Якщо у вас підвищений артеріальний тиск, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, які ліки можна приймати, а від яких краще відмовитися.

15. "Реакція на білий халат"

У деяких людей артеріальний тиск буває підвищеним лише тоді, коли його вимірюють у лікаря. Це тим, що вони занадто нервують.Для того щоб отримати точні цифри вашого артеріального тиску, найкраще вимірювати його вдома, у спокійній обстановці, та записувати отримані значення, а потім обговорити їх із лікарем.

16. Артеріальна гіпертензія та діти

Хоча на підвищений артеріальний тиск найчастіше страждають дорослі, це захворювання зустрічається і у дітей. Нормальний артеріальний тиск змінюється залежно від статі та віку дитини, а також від її ваги.

Як і у дорослих, ризик розвитку артеріальної гіпертензії у дітей підвищується, якщо у них є надмірна вага, і якщо в сім'ї вже були випадки захворювання на артеріальну гіпертензію.

www.zdorovieinfo.ru

Давно помічено, що люди з низьким артеріальним тиском живуть довше.

Переважна більшість дорослого населення мають підвищений кров'яний тиск, достатній для того, щоб спричинити серцево-судинні захворювання та інші проблеми зі здоров'ям.

Крихкість нашої серцево-судинної системи залишається недооціненою.

У молодості наші кровоносні судини еластичні та легко розширюються та скорочуються з кожним ударом серця. Кров чинить тиск на артерії, артеріоли та капіляри.

Коли кров'яний тиск знаходиться в нормі, кисень і поживні речовини доставляються до всіх клітин тіла і кров повертається до серця з мінімальною шкодою судинної системи.

Будь-яке збільшення тиску понад те, що необхідно, щоб проштовхувати кров по судинній мережі, викликає додатковий стрес та пошкодження ендотелію! (Ендотелій - тонкий шар клітин, що вистилає внутрішню поверхню кровоносних та лімфатичних судин, а також серцевих порожнин.)

Це може виявлятися гостро у вигляді крововиливу в мозок, при якому судина в головному мозку розривається і може привести до смерті.

У більшості випадків гіпертонія завдає шкоди ендотелію кровоносних судин, включаючи найтонші капіляри.

Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982873/

Основні функції ендотелію – контроль кров'яного тиску та контроль за компонентами згортання крові. Його функції у процесі старіння погіршуються.

Недооціненим фактором у розвитку серцево-судинних захворювань є ендотеліальна дисфункція.

Наслідками ендотеліальної дисфункції є високий кров'яний тиск, тромбоз та атеросклероз – основні причини інсультів та серцевих нападів.

Http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0014299915003325
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4380230/
http://circres.ahajournals.org/content/116/5/895.long
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3482987/

Крім правильного харчування та здорового способу життя, підтримання оптимального кров'яного тиску необхідне для захисту від погіршення ендотеліальної функції.

Чим здоровіший спосіб життя веде людина, тим менше її ризики та потреба в гіпотензивних препаратах.

Пошкодження ендотелію призводить до поступового погіршення кровотоку та клітинної функції та може проявлятися у вигляді:

Ішемічна хвороба серця,

http://circ.ahajournals.org/content/115/21/2761.long
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19689258

Ішемічного інсульту,

Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10405790
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12658005

ниркової недостатності,

Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11753090
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15726214

Деменція.

Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847558/
http://hyper.ahajournals.org/content/59/4/796
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3319436/

Саме з цього фундаментального розуміння крихкості структури серцево-судинної системи виникають рекомендації щодо нормалізації артеріального тиску з метою збільшення тривалості та якості життя!

Помилковість терміна "предгіпертонія".

Мало хто з пацієнтів і навіть не всі лікарі звертають увагу на посилення судинного ризику у людей із вищим кров'яним тиском.

Термін “предгіпертонія” було введено, щоб попередити людей про невелике підвищення артеріального тиску. Зазвичай під цим терміном розуміють стійкий систолічний (верхній) тиск між 120 і 140, що є приводом до рекомендацій щодо зміни способу життя або невеликої лікарської терапії.

Небезпека використання терміна "предгіпертонія" і те, що він викликає несерйозне ставлення до небезпеки, яку є гіпертонія, як хворих, і лікарів!

Огляд клінічної значущості передгіпертонії був опублікований в 2013, в якому було підкреслено збільшення серцево-судинного ризику.

Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3750349/

В огляді було показано, що пацієнти з передгіпертонією мали:

55% збільшення ризику серцево-судинних захворювань,
50% збільшення ризику розвитку коронарної хвороби серця,
71% - збільшення ризику інсульту.

Таким чином, пацієнти з діагнозом "передгіпертонія", у яких систолічний (верхній) тиск знаходиться в межах від 120 до 140 мають суттєво вище ризики захворюваності та смертності, ніж особи з систолічним тиском нижче 120. Оптимальним артеріальним тиском є 115/75.

Багато років тому верхній рівень допустимого артеріального систолічного тиску був 160 мм. рт. ст. Пізніше цей показник був знижений до 150, потім до 140 і сьогодні становить 120 .

Показник систолічного тиску (верхнього значення тиску) найбільш важливий, т.к. є предиктором інфаркту та інсульту. Під час серцевого циклу відбувається підвищення та зниження тиску крові, відповідно максимально високий тиск створюється у момент систоли шлуночків серця. Саме систолічний тиск відбиває величину навантаження на кровоносну систему з кожним ударом серця.

На підставі сукупності доказів термін "предгіпертонія" повинен бути виключений з ужитку, а пацієнти з систолічним тиском 120 і вище повинні діагностуватися як гіпертоніки, і мати уявлення про підвищені ризики щодо здоров'я.

Не слід різко знижувати артеріальний тиск. Існують обмеження, які змушують виявляти обережність перед початком гіпотензивної терапії.

Надмірно агресивна терапія може викликати гіпотензію, а разом з нею і непритомність.

Пацієнти, що мають хронічний підвищений артеріальний тиск, при різкому зниженні тиску можуть завдати значної шкоди ендотелію кровоносних судин.

Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16281163

Хворі з сильно ушкодженими капілярами повинні підтримувати кілька підвищені рівні кров'яного тиску для адекватного кровопостачання мозку, нирок та інших органів прокуратури та тканин.

При такому стані справ вибудовується порочне коло - сильно пошкоджені капіляри вимагають підвищеного тиску для підтримки функцій органів та тканин, а в довгостроковій перспективі цей високий тиск завдає додаткових пошкоджень ендотелію.

При агресивному лікуванні гіпертонії шляхом одночасного прийому кількох препаратів значно збільшується ризик пошкодження нирок.

Багато хто вважає, що трохи підвищений кров'яний тиск до 140/90 не є проблемою. Дослідження 2015 року спростовує таку позицію. При систолічному кров'яному тиску від 120 до 140 порівняно з групою з систолічним тиском нижче 120 - на 38% підвищується ризик серцевої недостатності, на 43% підвищується ризик смерті від серцево-судинних причин і на 27% підвищується відносний ризик смертності в цілому.

Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26551272

Ідеальним препаратом для початку лікування гіпертонії є Телмісартан (Мікардіс). Він не тільки м'яко знижує артеріальний тиск, але й має низку додаткових переваг, включаючи покращення функції ендотелію.

Сартани можуть бути використані як геропротектори (препарати, що уповільнюють старіння) з метою збільшення тривалості життя.
Більш детальна інформація про сартани викладена у статті.

До гіпотензивних препаратів, здатних не тільки знизити тиск, а й збільшити тривалість життя, також відносяться інгібітори ангіотензин-перетворюючого ферменту (ІАПФ).

Детально про ІАПФ - викладено у статті.

Перед прийняттям рішення про застосування антигіпертензивних засобів необхідно проконсультуватися з лікарем!

Ризик гіпертонії з віком зростає. Це робить необхідним взяття під контроль свого артеріального тиску з метою зниження ризиків смертності та інвалідності від серцево-судинних причин.

Жорсткий контроль артеріального тиску асоціюється із зменшенням ризику основних серцево-судинних подій.

http://www.onlinejacc.org/content/67/24/2821

Не слід думати, що при трохи підвищеному кров'яному тиску немає причин для занепокоєння! Необхідно вживати всіх заходів для стабілізації верхнього значення тиску нижче 120 з метою захисту від можливих пошкоджень судинного русла, які можуть заподіяти підвищений артеріальний тиск.

Для контролю за артеріальним тиском недостатньо перевіряти його кілька разів на рік у кабінеті лікаря. Бажано мати для цього домашній тонометр.

Боротьба з гіпертонією та підтримання верхнього артеріального тиску на рівні нижче 120 дозволить зберегти хороше здоров'я протягом багатьох десятиліть та збільшити якість та тривалість життя.

Ця стаття має інформаційний характер. Застосування тих чи інших препаратів для лікування та збільшення тривалості життя без призначення лікаря – є вашою особистою відповідальністю!

Як жити із гіпертонією?

Гіпертонія- хвороба, яка протікає тривало і, при недостатньому лікуванні, може спричинити грізні ускладнення, небезпечніжиття хворого. Щоб уникнути їх, недостатньо час від часу пити таблетки.

При гіпертонії ушкоджуються:

1. Головний мозок (хронічна ішемія чи інсульт)

2. Серце (стенокардія та/або інфаркт міокарда)

3. Судини (атеросклероз та/або звуження судин)

4. Очі (погіршення зору)

5. Нирки (ниркова недостатність)

ДоЯк і будь-яке хронічне захворювання, гіпертонія вимагає, щоб пацієнт скоригував свій спосіб життя.

Психологічний клімат

Для хворих на гіпертонію особливо важливий психологічний комфорт.

Зсміття, конфлікти, недостатній сон, робота в нічну зміну, відрядження, надмірні емоційні навантаження призводять до негативних емоцій, що призводить до надмірного виробництва гормону стресу адреналінуі в результаті порушується регуляція нервової та кровоносної систем, підвищується артеріальний тиск.

Пцьому намагайтеся зберігати рівний і доброзичливий настрій- Це найважливіше правило при боротьбі з гіпертонією. Хорошу заспокійливу дію мають лікарські чаї. Крім того, хворому на гіпертонію необхідно виробити свій власний алгоритм боротьби зі стресом. Одним людям допомагає заспокоїтися медитація, іншим – аутотренінг, третім – прогулянка, спілкування з улюбленою кішкою чи в'язання. Головне, щоб вибраний спосіб підходив особисто Вам!

Дієта

Основні напрямки. в яких має змінюватися дієта гіпертоніка:

1. Обмеження калорійності з метою контролю за вагою.

2. Обмеження солі.

3. Обмеження тваринних жирів.

4. Відмова від продуктів, які збуджують нервову систему (кава, міцний чай, алкогольні напої).

5. Насичення дієти калієм та магнієм

(Каліємбагаті такі продукти, як чорнослив, абрикоси, гарбуз, капуста, картопля, банани, шипшина. Багато магніюмістять темний хліб з висівками, вівсяна, гречана, пшоняна каша, буряк, морква, салат, петрушка, волоські горіхи, чорна смородина. Їжу, багату на калій і магній, не варто поєднувати з молоком і молочними продуктами, оскільки в присутності кальцію ці мікроелементи погано засвоюються.)

Фізична активність

ННаявність у Вас підвищеного артеріального тиску зовсім не означає, що Вам вже слід задуматися про інвалідність. Навпаки, фізична активність служить відмінним засобом профілактики та лікування різних захворювань, у тому числі – артеріальної гіпертонії. Крім того, фізичне навантаження допомагає позбутися зайвої ваги. Найкраще, якщо вправи, які приносять Вам задоволення, стануть частиною Вашого щоденного розпорядку. Особливо корисні ходьба, плавання, заняття лікувальною гімнастикою.

Перед початком самостійних занять потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Якщо Вам більше 30 років, то перед початком занять потрібно зробити ЕКГ .

Ннавантаження необхідно збільшувати поступово.

Хзрошуваним методом самоконтролю може бути вимірювання пульсу під час заняття: частота пульсу має перевищувати вікова межа. який визначається так: "180 мінус вік у роках". Поява задишки чи хворобливих відчуттів також є сигналом зменшення інтенсивності навантаження.

Відмова від шкідливих звичок

Зслід уникати ситуацій, які провокують куріння.

ІЯкщо шкідлива звичка пустила особливо глибоке коріння, доводиться вдатися і до лікарської допомоги.

Підведемо підсумки. Для успішної боротьби з гіпертонією необхідно день у день дотримуватися таких правил:

Не можна:

Їсти солону, гостру, жирну їжу.

Набирати зайві кілограми.

Зловживати спиртним, особливо поєднувати з прийомом ліків.

Працювати ночами, спати менше ніж 7 годин.

Нервувати через дрібниці.

Вести малорухливий спосіб життя.

Гіпертонія, лікування, профілактика, визначення, фітотерапія при гіпертонії, БАДи, ліки, кризи, шкідливі звички, стрес

Обкладинка, зміст [переглянули 2277 разів]

Як жити із гіпертонією?

Як жити із гіпертонією?

Артеріальна гіпертонія- одне з найпоширеніших серцево-судинних захворювань. У осіб віком від 40 до 50 років, які мають артеріальну гіпертонію, тривалість життя приблизно на 10 років менша, ніж у людей без артеріальної гіпертонії. Ризик розвитку інфаркту міокарда зростає у 3-4 рази, інсульту – у 7 разів!

Правильний спосіб життя та лікарська терапія допоможе Вам знизити ризик виникнення ускладнень. Слід підтримувати тиск на цифрах 120/80 мм рт. ст. а у пацієнтів із цукровим діабетом, у перенеслих інфаркт міокарда, інсульт, що мають серцеву недостатність або порушення функції нирок – менше 130/80 мм рт. ст.

Обмежуйте вживання солі:не досолюйте їжу, скоротите вживання гастрономічних виробів (ковбаса, сосиски, стегенця тощо), виробів у паніровці. Скоротіть вживання тваринних жирів. Менше м'яса, більше риби. Щодня потрібно вживати багато свіжих овочів та фруктів, молочні продукти зі зниженим вмістом жиру.

Фізична активність має бути достатньою:кожен день не менше 30 хвилин прогулянки швидким кроком або велосипедом, добре займатися плаванням. Слід уникати вправ і рухів, пов'язаних із напруженням, затримкою дихання, нахилами головою вниз.

Слід припинити куріння та не слід зайве вживати алкоголь.Куріння збільшує ризик розвитку всіх серцево-судинних захворювань, а алкоголь сприяє підвищенню артеріального тиску (АТ) та знижує ефективність лікування антигіпертензивними препаратами.

Потрібно регулярно вимірювати та записувати значення артеріального тиску та частоти пульсу у вигляді «Щоденника контролю АТ». Обізнаний – значить озброєний. Це дозволяє самому пацієнту орієнтуватися в ефективності лікування, вчасно вжити відповідних заходів, а лікарю оцінити і своєчасно скоригувати терапію, що проводиться.

Потрібно обов'язково дотримуватися рекомендацій лікаря щодо режиму прийому лікарських препаратів.Лікування підвищеного АТ – складне завдання. Для підтримки нормальних значень артеріального тиску часто потрібний прийом 2-4 і більше препаратів. Підібрати правильні комбінації це завдання, що вимагає хороших лікарських знань та досвіду. Однак ефективність лікування часто залежить від самого пацієнта – прийом препаратів має бути щоденним та тривалим. Самовідміна препарату або зміна прийому рекомендованої дози може призвести до ускладнень.

Кабінет медпрофілактики БУЗ УР «РКДЦ МОЗ УР»